غذاهایی که پوست را برنزه می کنند!
غذاهایی که پوست را برنزه می کنند!
چهار شنبه 17 دی 1395 ساعت 18:12 | بازديد : 91 | نويسنده : | ( نظرات )

غذاهایی که پوست را برنزه می‌کند غذاهایی هستند که حاوی بتا کارتن می باشند. بتاکاروتن ماده اصلی مورد نیاز برای داشتن پوستی برنزه و زیباست. این مواد، پیگمان‌ها یا همان رنگدانه‌هایی هستند که درمیوه‌ها و سبزیجات وجود دارند به ویژه در میوه و سبزیجات نارنجی رنگ. بتاکاروتن در بدن ما باعث ایجاد یک واکنش بیوشیمی می‌شود که در پایان آن رنگ پوست به طور ملایمی تیره می‌شود. این ماده باعث ترشح ملانین می‌شود. ملانین رنگدانه‌ای است که رنگ برنزه به پوست می‌دهد و همچنین از پوست محافظت می‌کند زیرا آنتی اکسیدان محسوب می‌شود.

چگونه بتاکاروتن بیشتری جذب کنیم؟ هویج به طور خاص و علاوه بر آن زردآلو و سبزیجات دیگری که نارنجی نیستند بلکه سبز تیره‌اند مانند اسفناج. توجه داشته باشید میوه و سبزیجاتی سرشار از بتاکاروتن هستند که کاملاً رسیده باشند. ویتامین A، شما را به هدف‌تان نزدیک‌تر می‌کند ویتامین A، برای حفظ سلامت پوست لازم و ضروری است. این ویتامین مفید در احیای سلول‌های پوستی نقش فعالی دارد و زمانی که قصد برنزه شدن دارید به تیره شدن پوست‌تان کمک می‌کند. از این گذشته این ویتامین برای بینایی نیز بسیار مفید است. چگونه ویتامین A بیشتری جذب کنیم؟ ویتامین A در مواد غذایی چرب وجود دارد. این مواد غذایی دارای کالری زیادی هستند بنابراین باید در مصرف آن مراقب تعادل غذایی خود باشید. لبنیات (شیر، کره، پنیر)، زرده‌ی تخم مرغ و جگر گاو منبع اصلی ویتامین A محسوب می‌شوند.

آنتی اکسیدان‌ها برای جلوگیری از آسیب پرتوهای UV

زمانی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، اشعه‌ی ماورای بنفش می‌توانند به سلول‌های پوستی آسیب زده یا آن‌ها را خراب کنند. اشعه‌های ماورای بنفش باعث ایجاد فرسایش و تشکیل رادیکال‌های آزاد در سطح پوست می‌شوند. بدن برای مقابله با آسیب سلول‌های خود از آنتی اکسیدان‌هایی که دارد استفاده می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها از طریق غذا جذب بدن می‌شود و درست به همین دلیل باید به تغذیه‌ی خود اهمیت دهید. ریزمغذی‌های بسیار موثر برای مقابله با رادیکال‌های آزاد عبارتند از سلنیوم، زینک یا همان روی، لیکوپن و ویتامین C.

مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها

زردآلو، گوجه فرنگی، گریپ‌فروت قرمز و هندوانه سرشار از لیکوپن هستند.

ماهی‌ها، تخم مرغ و غلات غنی شده سرشار از سلنیوم هستند.

کیوی، پرتقال، جعفری و فلفل سرشار از ویتامین C هستند.

گردو سرشار از روی است.

علاوه بر مواد غذایی ذکر شده نباید فراموش کرد که آلو خشک وتمشک منبع آنتوسیانین و قهوهو کاکائو سرشار از پلی‌فنول‌هایی هستند که از آنتی اکسیدان‌های مفید دیگر محسوب می‌شوند.

نوشیدنی‌های مفید برای بهتر برنزه شدن

برای این که پوست‌تان بهتر برنزه شود و یا ماندگاری بیشتری داشته باشد نیازی نیست که حتماً هزینه‌های زیادی را برای نوشیدنی‌های مخصوص صرف کنید. متخصصان تغذیه معتقدند که آب بهترین و مناسب‌ترین نوشیدنی است.مخصوصا آب میوه! افرادی که نمی‌توانند به راحتی سبزیجاتی مثل هویج را که سرشار از فیبر است هضم کنند، می‌توانند آب آن‌را گرفته و میل کنند. بعضی از میوه و سبزیجاتی که سرشار از بتاکاروتن یا آنتی اکسیدان هستند به صورت آب میوه خوشمزه‌تر هستند مثل: گریپ‌فروت قرمز، پرتقال و…

کدام مواد غذایی که مانع از برنزه شدن خوب پوست می‌شود؟

هیچ ماده‌ی غذایی مزاحمتی برای برنزه شدن پوست ایجاد نمی‌کند. اما با این وجود باید بگوییم که الکل و توتون پوست را حساس می‌کند. در واقع این دو ماده فعالیت رادیکال‌های آزاد پوست را تحریک و به این ترتیب سلول‌های پوست را نابود می‌کند و در نتیجه پوست تیره و چروک می‌شود.



|
امتياز مطلب : 0
|
تعداد امتيازدهندگان : 0
|
مجموع امتياز : 0


مطالب مرتبط با اين پست
مي توانيد ديدگاه خود را بنويسيد


نام
آدرس ایمیل
وب سایت/بلاگ
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

آپلود عکس دلخواه:








بک لینک در 550 (وبلاگ و وبسایت) با اتوریتی بالا

منوي کاربري


عضو شويد


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشي رمز عبور؟

عضويت سريع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
نويسندگان
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



تبلیغات متنی
چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

دانلود اهنگ شاددانلود رمان عاشقانه بدون سانسور سیستم وبلاگدهیخرید هاست لینوکس طراحی چتروم در تبریزکانکس مسکونی ارزانثبت شرکت ارزان قیمت بیت کوئینسایت طراحیازاد طرح دانلود بازی بدون سانسور دانلود والپیپر عاشقانه جدید دانلود فیلم خارجیدانلود کلیپ خنده دار آشپزی ایرانیعکس نوشته های عاشقانه دانلود نرم افزار 2017 اطلاعات پزشکی پنل اس ام اس انجمن تفریحی حد و حدود دکوراسیون داخلی اداری مجله پوست و مو رابطه جنسی در دوران عقد سایت قرانی دانلود موزیک جدید عکس و بیوگرافی دانلود بازی انلاین دنا موو دانلود نرم افزار سایت سرگرمی تکناز شلوغ چت الوند وب فیلم ایرانی 96 تور اروپا ارزان مجله خودرو خارجی بازی اندروید رایگان دانلود اهنگ قدیمی دعای خوابدعا برای پولدار شدن خبرگزاری بورس دانلود اهنگ ایرانی دانلود عکس متن داربای کاسیو اخبار روز ایران و جهان سایت تفریحی و سرگرمی دانلود آهنگ جدید احسان خواجه امیری ضرب المثل های خنده دار دانلود بازی چند نفره اندروید قیمت انگشتر جواهر سایت ماشین خودرو برلیانس محصولات ورزشی دانلود کلیپ آموزش رقص دانلود نرم افزار تلگرام دانلود عکس عاشقانه اخبار سیاسی اس ام اس آرزوی سفر خوش آلاله چت مجله غزاله دانلود عکس اس ام اس تولد عاشقانه دانلود والپیپر اچ دی دانلود آزمون رشته ریاضی دانلود نرم افزار دوست دختر یابی دانلود نرم افزار حسابداری رایگان تعرفه طراحی چت روم پایگاه خبری دانلود کتاب آموزش سحر و جادو قیمت خط موبایل ثابت مدل مانتو تنگ و کوتاه نمونه سوالات تافل دعا ثمانین ایه دانلود کلیپ جنیفر لوپز مدل لباس پاکستانی سایت تفریحی سرگرمی سایت تفریحی سرگرمی دانلود موزیک ایرانی